今日の調子は？自分で可動域チェック

自分の体をスキャン

身体は正直です。

• 「なんとなく疲れてる」
• 「今日は重い」
• 「最近、調子がズレてる気がする」

そんな時、体は必ず“サイン”を出しています。

不調は必ず
「関節の動きの悪さ（可動域）」
として出ます。

今回は、私が施術でも日常的に使っている

３つの可動域セルフチェック

をご紹介します。

通っていただいてる方なら、「あーアレね」って感じだと思います。必ずやるので。
可動域制限のある硬い動きが、調整後動くようになるか？その指標で調整ができたか確認しています。

その日の体調の指標に

• ▶︎内臓疲労
• ▶︎関節のズレ
• ▶︎筋肉の硬結
• ▶︎毒素反応
• ▶︎ウイルス反応
• ▶︎エネルギー的ストレス（霊障含む）

など、さまざまな不調に反応して、身体の“動き”が変わります。
どこかに、何かの不調があると、以下に紹介する可動域検査に
必ず引っ掛かってきます。

不調は連鎖する

なぜ「動き」で体調がわかるのか？

体は、
どこかの不調を、
どこかが庇ってくれます。
庇いすぎて、
ホントの原因が隠れたりします。

体は全部つながっています。

わかりやすい例では…

• 胃が疲れる → 首が回りにくい
• 腸が弱る → 股関節が重い
• 肝臓ストレス → 右腕が上がりにくい

このように、身体は“関連部位”に反応を出します。
どこか固い部分が…

• 筋膜が引っ張る
• 神経が引っ張る
• 血管が引っ張る
• 皮膚が引っ張る

というように

どこか固いと…
どこかにしわ寄せがくる

ようにできてます。必ず“動き”にでます。
※ 逆にどこも引っかからないのに痛いというのは、心因性・思い込みの痛み　と鑑別できます。

これだけで全身チェックには充分。３つの可動域検査

チェックするのは、３箇所。

どんな不調も必ずこの３箇所のどこかに可動域の制限がでます。
逆に常にこの3箇所の動きが滑らかなら、「快調」ということですね。

• いつも通り動くか
• 左右差はあるか
• 引っかかり感はあるか
• 重さや違和感はあるか

※強い痛みのある場合は控えて下さい。

「今日は軽いな」「なんか右が重いな」そんな感覚でOKです。

① 首の回旋　

全ての不調が反応します。
足の小指がズレてても動きが悪くなります。

✅　首をゆっくり左右に向けます。

✅　ややアゴを引いた状態でやるとわかりやすいです。

② 肩の外転運動

✅　腕を横から上げていきます。

✅　手の平は上にして。めっちゃゆっくり。

※「ズル」しやすい動きでもあるので、ちゃんと真横から、ゆーっくり上げる。

肩の外転は

肩関節⇨肩甲骨⇨背骨の反り
で一括りの動きです。

よくあるミスムーブが、胸張り過ぎ、背中が平らで背中が固いため
肩甲骨のソケットが上を向けずに、肩関節に負担がくるというパターンです。
これだと五十肩一直線なので注意が必要です。

③ 膝抱え（腰・骨盤・股関節の屈曲）

こういうやつ▼

✅　仰向けで、片膝を抱えるように上げます。

✅　反動でやりがちなので、勢いをつけず、じんわり引きつけます。

便異常、肝臓異常がベースにある人は
左 が圧倒的に引っかかってきます。

調整ポイントの特定

これらの指標を使うことで、セルフケアの質があがります。

例えば、
首が回りにくかったとします。
９割がた内臓不調がスタート（原因）になるので、

適当に内臓を軽く手で触れながら、

もう一度首を回してみます。

すると…「あれ？さっきより動く」ということがあります。
これは、その内臓が
可動域低下に関係しているサインです。

その部分にテアテ呼吸します。

• 胸（心臓、肺）
• みぞおち（胃、膵臓、十二指腸）
• 下腹部（小腸、大腸、子宮）

最初はザックリさわってわ動きを確認し、徐々に限定していきます。
最終的には点で特定できる場合もあります。
うまくいくとセルフで調整完了となります。

理想としては、３つの可動域が全部、最初より動くようになるまで、繰り返します。

身体は本当に面白くて、

「そこ触ると動くの！？」

ということが、実際によく起こります。リアルタイムで反応するのです。

筋反射テストの一つの
T L 検査ティーエルけんさ というやつです。

大切なのは「いつもの自分」を知ること。このセルフチェックは、
「普段の自分と比べてどうか」です。

毎日やっていると、

• ✔︎疲れる前兆
• ✔︎食べすぎ
• ✔︎睡眠不足
• ✔︎ストレス反応
• ✔︎内臓疲労

などが、かなりわかるようになります。身体は、症状になる前からサインを出しています。

ぜひ今日から「身体との会話」として試してみてください。