目 次 【 押すと ジャンプ します 】
基礎 パターン
以下、体を保つ基礎となる栄養素となります。
これらを充足して、はじめて他のサプリメントやお薬が正常に働きます。
摂りかたのヒント
① 糖 質
１日 １２０g まで。
計算はザックリで大丈夫。以下を目安に体感で覚える。できるだけ減らす。
ソース・ドレッシング・揚げ物のころも などの糖質は計算外でオッケーということで。
② タンパク質
標準体重 ✖️１〜２g
体重５０kg の人だと ５０g 〜 １００g
これが最低ライン。
食事だと
卵 ３個 （２０g）＋ お肉２００g（３０g）
＝ ５ ０ g
足りない分、増量分 はプロテインで補っていく。間食や食事にプラスする。
プロテイン１杯（２０g） １日 １〜３杯
▶︎おすすめプロテイン 約１ヶ月 ４３００〜４５００円
・「味」はたくさん出てるので好みで選ぶ。
・何種類か用意しておくと飽きない。
・子供も喜んで飲む。
③ ビタミンC
１日 ３０００〜９０００mg
DHC ２錠を朝昼晩３回
▶︎ １ヶ月 ６５０〜７００円
④ ビタミンB
１日 １００〜３００mg
DHC ３錠を朝昼晩３回
▶︎ １ヶ月 ４５０〜５５０円
⑤ ビタミンE
１日 ４００mg
DHC １〜２錠を朝１回
▶︎ １ヶ月 ４５０〜５５０円
⑥ 鉄分
１日 ４０〜１００mg
噛んで食べるタイプ。お子さんやサプリメント初心者にはコチラ。
ネイチャーズプラス チュアブル鉄
１〜３錠 夜１回
▶︎ １ヶ月 １３００〜２３００円
リピートはコチラがおすすめ
▶︎ １ヶ月 １５００〜２０００円
⑦ マグネシウム
１日 ４００〜８００mg
ソースナチュラルズ １〜３錠を朝昼晩３回
▶︎ １ヶ月 ２０００〜２５００円
⑧ 適量のお野菜。
ビタミンミネラルは期待できないので、
「食物繊維」を摂取する意図で摂る。
ブロッコリー、根菜類、きのこ類、海藻類で。
『長沢オリゴ』もオススメ。
⑨ その他の微量ミネラル
１１種の微量ミネラルは単体ではなく『天日塩』で摂る。
現状「ぬちまーす」がコスパ、含有量、共に最有力。
液状のものになんでも入れる。スプーンの先にちょびっと取って
お料理、お味噌汁、飲料、コーヒー、プロテイン、こまめに入れる。
▶︎ １袋 １１１g １０００〜１５００円
自分の体は自分で守る
栄養管理は確実に体力の底上げになります。
分子栄養療法の第一人者の【 藤川 徳美 】先生の「藤川理論」を参考にしています。実際に「結果を出している」お医者さんは説得力が違います。
日常の患者さんの臨床結果なども頻繁に報告してくれていますので、ぜひご参考に。どんな疾患も希望がみえます。
栄養状態は筋反射で確認しながら行えます。ご質問はお気軽に。
お子さん、ご高齢の親御さん、入院中・入居中など実行が難しい方、は
▶︎コチラのメニューもご利用ください。
『遠隔調整』で１ヶ月間、毎日、栄養バランスを摂ります。
遠隔調整 ver２『栄養インポート』 ￥５９００