健康法・栄養

元氣増し増し！進化した呼吸法。『息止め呼吸』

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『息止め』　の効能 いつもの 内臓呼吸に 【呼吸を止めるフェーズ】 を、加えることで、 さらに全身の血流アップ・細胞の活性化を図ることができます。 通常呼吸よりも、 血液の循環力・細胞の活性度 １５０%〜アップします。 ...

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『タンパク質』を知る

健康法・栄養

タンパク質って、なに？ 役割は？ タンパク質は、あなたの体そのものの材料です。 筋肉 内臓 皮膚 髪・爪 血液 ホルモン・酵素 免疫細胞 脳内物質… ほぼ「体の中の主役メンバー」は、全部タンパク質でできています。 POI...

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【保存版】栄養摂取パターン　1

健康法・栄養
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基礎 パターン 以下、体を保つ基礎となる栄養素となります。 これらを充足して、はじめて他のサプリメントやお薬が正常に働きます。 摂りかたのヒント ① 糖　質 １日　１２０g　まで。 計算はザックリで大丈夫。以下を目安に体...

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黄金の栄養パターン

健康法・栄養
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栄養を摂る意義 食べ物に不自由しない現代。 それでも国民総「栄養失調」です。 量はたっぷり口にしていますが 「質的栄養失調」です。 必要なものが摂れず、 不必要なものが過剰に体に入っています。 食事、栄養素に関しては、人...

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頭の中がいつも忙しい！【自動思考】からの脱却

エクササイズ

あなたを苦しめる『自動思考』 不安感、憂うつ感、イライラ 頭がゴチャゴチャする 何か足りない、感がある がんばっているのに空回りしてしまう などなど・・・・・。 勝手に浮かんできて、離れられなくなる思考。 いったいなぜで...

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誰でもできる。『氣』の扱い方　①

エネルギー系

※コチラのブログの学説・メカニズムは、まだエビデンスが完璧に証明されていないもの、私見も含んでいます。あくまで参考までにして下さい。簡潔に説明するため厳密ではない表現・ニュアンスも含んでいますので、ご了承下さい。自己責任...

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『健康寿命』を測る。いつまでも動けるように。

エクササイズ

新たな【健康寿命の指標】「VO2max 」とはなんぞや？ VO２Max（最大酸素摂取量） とは、 を指し、持久力や有酸素能力の指標として使われます。 主にスポーツ選手の間では大切な指標とされていましたが、最新の４０万人試...

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