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ストレス で カラダ はどうなってるの?
【ストレスと体調】皆さん日常で切っても切れない関係を実感していると思います。
どんなことが、カラダで起こっているのか?
大前提として…
ストレス反応 とは 生き延びるための反応
人間がまだ、おサルさんだった時代・・・天敵の多い自然の中で生き延びるために、本能的に自分の命を守るため必死で過ごしていたことでしょう。
その頃のストレスといえば、他の生物に襲われ、命を落とすことです。
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ストレス反応とは、身の危険を感じた時、
命を懸けて闘うかさっさと逃げる
そのためにカラダが勝手にスタンバイしてくれる反応です。
【闘争か逃走 反応】といいます。自律神経のお仕事です。(つまり勝手に起こる)
「!」その時、一瞬でカラダが備える
例えば、森を 歩いている時、クマ に遭遇した!
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【闘争か逃走 反応】発動!
・心拍数、血圧を一瞬で上げる! 素早く動けるように。筋肉にたくさん血液を送るために。 ・筋肉を緊張させる! 殴られたり、引っかかれても大丈夫なように筋肉を固めます。 ・手の平、足の裏から汗をだす! 逃げる時、木をしっかり掴んだり、滑らないようにする。 ・食べ物の消化機能をストップ! 闘争逃走に集中するため、消化とか そんな暇はありません。血液も筋肉にまわします。 ・血糖値を上げる! 大きな力を出せるように、蓄積してた糖(エネルギー)を使える状態にして血液に流します。 ・血液に粘りを作る! もし、敵が毒を持っていて、噛まれた時、毒のまわりを遅くする。 ・免疫をおとす! もし、敵が毒をもっていて、噛まれた時、アナフィラキシーショックが出ないようにする。
どうですか?
闘争か逃走のために、即座に反応をします。生き延びるために進化の過程で身に着けた技です。
そして、敵が去ったら、また自律神経の働きで通常状態にもどります。
この辺がミソになります。
ずっとこの状態だと生きていられないからです。上記の状態は現代一般的に良くないと言われる状態ですよね?
現代のストレスは…
現代のストレスの相手は、肉食獣ではなく、旦那さんや奥さん、会社の上司など、苦手な人です。
脳は危険の区別はできませんから、苦手な人に遭遇すると、上記の天敵に遭遇した時と同じ反応をします。
苦手な人に会うと・・・自動的に【闘争か逃走 反応】発動!
みたいなことになります。そりゃ体調崩しますよね。
すぐに振り子が戻ればいいのですが、家に帰ってもその苦手な人のことが頭から離れないので、ずっとこの状態になってます。朝になったらなったで、「またあの人と会わなきゃなんないんだなー」と考えるだけで、予期不安で また【闘争か逃走反応】がでます。
この状態が持続すればするほど、カラダは崩れていきます。自覚がない、あるいはストレスから目をそむけ続けている場合、強い慢性的な痛み、大病を患うこともあります。
一番簡単なのは 視点を変えること
ストレス状態の人は、「また危険な目にあう」というのを過度に恐れるあまり、「まわりに危険はないかな…?」と常に「嫌なこと」、「自分にとって都合の悪いこと」 をいつも探しています。
頭の検索ワードが「嫌な事」になっています。
そうなると、当然、「嫌な事」しか目に入りませんよね?「嫌な事」だらけの日常です。自分で探して自分で体験しているのです。「ほら、やっぱりー!嫌な事あった!」と自作自演して苦しんでいます。
これは 【毛様体賦活系】 という脳の機能です。
自分で決めた検索ワードの情報を自動的に集めます。
この検索の仕方はクセみたいなものです。どこに焦点を当てるかで日常が全く変わります。
人生が変わるといってもいいくらいです。
子供に晩ご飯の時…
と、聞くようにすると
と、子供は普段から楽しいことを探す思考パターンになります。頭の検索ワードが「楽しいこと」になります。だから楽しい毎日になります。親としてこんなに嬉しいことはないですよね!?
逆に、心配性の親御さんは…
と聞いてしまうと
子供は「嫌な事」「嫌な人」ばかりを探すクセがつきます。嫌な事だらけの毎日になります。それが当たり前になってしまうのです。
意識して 検索ワード を変える
どんな嫌な日常だとしても、必ず、これは本当に 必ず です!『良かったこと』『感謝すべきこと』があります。
試練の中には必ず支援もあります。
仕事がつまらない
→ でも、趣味がとても楽しい♬
嫌な同僚がいる…
→ でも、味方になる同僚がいる♬
母親が冷たかった
→でも、お婆ちゃんは優しくしてくれた♬
お金がない…
→ でも、楽しい家族がいる♬
検索ワードを『良かったこと』『感謝すべきこと』に変えるんです。
これは、意識して行わなければならないので、練習が必要です。『良かったこと』『感謝すべきこと』は当たり前になってしまっていて、あるのに 見えていない ことがほとんどです。
こんな風な視点で生きていると、とっても楽しそうじゃないですか?このお方なんて特に…(´w`)コレが娘さんの「イマルさん」の名前の由来だそうで…深いですね!
「そうか、自分も捨てたもんじゃないなー♪」となりますよ。
血圧が上がり…
筋肉はカチコチになり…
食べ物の消化が悪くなり…
血糖値が上がって…
血がドロドロに粘り…
免疫が落ちるから風邪をひく・・・